Để tránh những điều này, bạn có thể áp dụng cách đơn giản nhất là chọn các món ăn chứa hàm lượng calo thấp nhưng lại giàu protein.
Dưới đây là những thực phẩm đạt tiêu chí đó mà bạn có thể lựa chọn:1. Bột yến mạch: Một gói yến mạch chứa 105 calo và 5g protein

Yến mạch là một món ăn nhanh hoàn hảo vì nó cung cấp cân bằng giữa protein và carbohydrate. Bạn có thể trộn thêm trái cây với bột yến mạch để món ăn đỡ nhàm chán. Bột yến mạch sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và cung cấp năng lượng triệt để cho cơ bắp.
2. Tôm: Trong 100g tôm chứa 24g protein và 99 calo3. Cá ngừ: Trong 100g cá ngừ có 116 calo và 26g protein

Cá ngừ là một trong những thức ăn rất tốt cho sức khỏe, chứa nhiều omega 3 giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và nhiều lợi ích khác. Bên cạnh đó, cá ngừ còn có tác dụng bảo vệ, tăng cường chức năng gan và giảm mức cholesterol "xấu".
4. Đậu lăng: Một chén chứa khoảng 230 calo và 18g protein5. Hạt dẻ cười: 123g hạt dẻ cười chứa 690 calo và 25g protein

Hạt dẻ cười luôn hiện diện trong khay bánh kẹo và hạt dưa ngày tết của nhiều nhà. Bạn có biết rằng nó là món ăn chứa nguồn protein tuyệt vời. Hạt dẻ cười được chứng minh là có thể làm giảm LDL (cholesterol "xấu") và tăng HDL (cholesterol "tốt") nếu tiêu thụ thường xuyên trong một thời gian ngắn. Hàm lượng cao các chất chống oxy hóa như vitamin A và E trong hạt dẻ cười có thể giúp cơ thể chống lại chứng viêm, bảo vệ mạch máu và giảm nguy cơ bị bệnh tim.
6. Ức gà: 100g ức gà có 172 calo và 21g protein7. Hạt hướng dương: Tương ứng 28g hướng dương có 165 calo và 6g protein

Bạn biết khá rõ về cách chế biến hay làm sao cắn hạt hướng dương dễ dàng nhất nhưng chắc chắn một điều bạn không bao giờ nghĩ tới nó lại là món ăn ngon, bổ đến như vậy. Theo đông y, hạt hướng dương có tác dụng chữa thần kinh suy nhược, chán ăn, đi lỵ ra máu... Hơn nưa, nó lại ít calo nên rất có lợi cho bạn.
8. Cá hồi: 166 calo và 24g protein có trong 120g cá hồi
No comments:
Post a Comment