Theo Huffington Post, 10 lát bánh làm từ bột lúa mạch và một chút bơ đậu phộng sẽ là món ăn vặt lý tưởng mà không lo béo. Bữa ăn nhẹ này chỉ chứa 193 calo và 2 gram chất xơ, giữ lượng đường trong máu ổn định. Ảnh: Popsugar.
Hạnh nhân và các loại hạt khác là một nguồn tự nhiên dồi dào của vitamin E cao, canxi, magiê, kali, protein và chất xơ. Do món ăn này chứa lượng calo lớn nên bạn hãy chỉ "nhấm nháp" một vài hạt khi đói để tránh tăng cân. Ảnh: Dailyenergy.
Một trái táo, chuối, lê sẽ là "người bạn dinh dưỡng" tin cậy cho giới công sở. Hãy ăn các loại trái cây khác nhau mỗi ngày, thay đổi theo mùa, bạn sẽ sở hữu một loạt các chất dinh dưỡng và chất xơ dồi dào và không cảm thấy nhàm chán với những món ăn cũ. Uống kèm sau khi ăn trái cây một cốc sữa không béo (chỉ chứa 90 calo) để tăng protein, canxi và Vitamin D. Ảnh: Rapidnews.
Bột yến mạch ăn liền chỉ chứa 110 calo và sẽ khiến bạn tỉnh táo khi sử dụng cùng nước ấm. Kết hợp với 42 calo nho khô để kích thích vị ngọt. Yến mạch giàu chất xơ, giúp giảm cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim. Ảnh: Eatingbender.
Pita bánh mì là một loại bánh mì tròn, túi hơi men, dùng với sốt hummus (chiết xuất từ đậu xanh) là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Ảnh: Smallfly.
Rau củ như cà rốt, cần tây, bông cải xanh luộc cũng có thể trở thành món ăn vặt cung cấp nước và chất xơ cao. Hãy ăn cùng một chút Mayonnaise để tăng hương vị. Ảnh: Everydaylife.
Nếu bạn thèm đồ ngọt nhưng sợ tăng cân thì thanh kẹo không đường, nguyên chất chế biến từ các loại hạt sẽ là "vị cứu tinh" chống đói và cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ảnh: Snackbar. Theo Mai Phương - Zing.vn
No comments:
Post a Comment